어덜트닷컴에 오신것을 환영합니다. 세상 모든 유흥정보,업소정보는 여기에! 어덜트닷컴! 어덜트닷컴에 오신것을 환영합니다. 세상 모든 유흥정보,업소정보는 여기에! 어덜트닷컴! 어덜트닷컴에 오신것을 환영합니다. 세상 모든 유흥정보,업소정보는 여기에! 어덜트닷컴! 어덜트닷컴에 오신것을 환영합니다. 세상 모든 유흥정보,업소정보는 여기에! 어덜트닷컴! 어덜트닷컴에 오신것을 환영합니다. 세상 모든 유흥정보,업소정보는 여기에! 어덜트닷컴! 어덜트닷컴에 오신것을 환영합니다. 세상 모든 유흥정보,업소정보는 여기에! 어덜트닷컴! 어덜트닷컴에 오신것을 환영합니다. 세상 모든 유흥정보,업소정보는 여기에! 어덜트닷컴!

17kg 감량한 방법

 

Comments
전문가
이 글 보고 감량해볼까 한다거나 운동해볼까 생각하는 사람들 뛸 필요도 없음. 거창하게 무슨 대단한 결심하지 말고 그냥 저녁 먹고 나가서 소화나 할겸 산책한다 생각하고 걸으면 됨. 처음엔 30분씩만 해도 괜찮음. 그러다 조금씩 산책시간이나 거리도 늘려보고 점차 운동에 재미 붙어서 뛰어볼까 생각들면 걷뛰걷뛰 시작하고 좀 체력 늘고 근력 늘고 나서 그 다음에 뛰어도 안 늦어. 뛰다 보니 먹는 것도 관심가네? 하면 그때 식이요법 시작해도 돼. 처음부터 막 무슨 닭가슴살하고 계란만 먹고 식단 빡세게 하는 짓 절대 하지마. 그거 한달하면 물려서 아예 포기하는데 참은만큼 더 집어먹다 요요와서 감량하기 전보다 더 찐다. 새해에 시작한 다이어트가 망하는 가장 큰 이유는 뭔 대단한 결심을 하고 단번에 끝장을 보려고 들기 때문임. 이를테면 감량 목표도 무슨 식스팩 복근 만들기, 20kg 감량 그런 거. 근데 그런 커다란 목표 절대 세우지마. 그렇게 하면 100명 중의 90명 이상은 절대 오래 못 간다. 그게 니가 이상하거나 근성이 부족하다거나 의지박약이라서 그런 게 아니고 사람이란 존재 자체가 원래 그렇게 생겨먹어서 그래. 사람은 1월 1일 종소리 듣고 결심한다고 무슨 만화책 주인공마냥 갑자기 새롭게 다른 사람이 되는 것처럼 바뀔 수 있는 생명체가 아니라는 걸 명심해야 함. 그럼 목표를 어떻게 세우냐고? [한달에 1~2kg 감량해보기] 딱 이 정도면 충분함. 매일 매일 체중도 재면서 조바심 느낄 필요도 없음. 한달에 한번만 측정해도 됨. 그냥 조금씩 내가 당장 할 수 있는 소소한 거부터 시작해서 작은 성공을 통해 충족감을 느끼면서 흥미를 느끼고 유지하는 게 중요함. 헬스장 가서도 똑같음 그때도 한번에 확확 무게를 늘리거나 횟수를 늘리는 멍청한 짓거리 하지마. 운동하는데 있어 가장 중요한 철칙은 절대 무리하지 않고 부상당하지 않는 거임. 괜히 주변 사람 시선 의식해서 되지도 않게 무게 치거나 러닝속도 올리는 식으로 하면 백퍼센트 다침. 그렇게 무리하다 다치면 시작하기 전보다 더 후퇴해서 운동할 생각조차 접는 경우도 많이 봤음. 진짜 별 거 아닌 거 너무 쉬운 거 그것부터 해서 조금씩 변화를 주다 보면 연말에 뒤돌아 봤을 때 연초와는 꽤나 많은 게 바뀌어 있는 자신을 발견하게 될 것임.
번호 제목 날짜 조회 추천
463 중학교때 교복이 좀 특이했다는 뉴진스 민지 댓글 +1 2024.02.16 3218 1
462 최민식의 문제 제기로 완성한 <올드보이> 명장면 댓글 2024.02.16 2960 6
461 나는솔로) 모솔특집 출연자들 댓글 +4 2024.02.16 2953 1
460 살인자ㅇ난감의 손석구 아역 댓글 +1 2024.02.16 2669 3
459 슬릭백 하는 김동현 댓글 2024.02.16 2931 2
458 레딧에 수출됐던 꼬춥마춥 댓글 2024.02.16 3119 4
457 신차에는 딱히 관심이 없는 자동차 유튜버 댓글 +5 2024.02.15 6395 15
456 손가락이 여섯개인 처자 댓글 +9 2024.02.15 5738 4
455 100시간 동안 잠 안 자기 도전한 유튜버 댓글 +2 2024.02.15 4673 2
454 여보, 친구들 집앞에서 한잔 한다는데 나도 가도 돼? 댓글 +2 2024.02.15 4871 10
453 일본으로 넘어간 삼겹살과 김치 근황 댓글 +4 2024.02.15 4367 3
452 정부에서 무료로 해주는 문신 댓글 +1 2024.02.14 4240 2
451 무한도전 드립 레전드 댓글 +2 2024.02.14 4177 7
450 북한의 선전용 유튜브 채널 근황 댓글 +7 2024.02.14 3996 0
449 몸무게 60키로면 말이 안되는 거라는 치어리더들 댓글 +6 2024.02.14 4799 3
448 간호사 복직이 힘든 이유 댓글 +3 2024.02.14 3512 7
447 어느 30대 중반 일본인이 가난하게 사는 이유 댓글 +3 2024.02.14 3674 3
446 자영업자들에게 극찬받은 이원일의 드레싱 솔루션 댓글 +1 2024.02.14 2944 9
445 동네 잼민이를 아주 혼쭐내줬습니다 댓글 +4 2024.02.14 3596 13
444 2024 설날 좆소 선물세트 모음 댓글 +1 2024.02.14 4871 2
page